HEIC vs JPG：真正值得在意的 6 个差别（2026）

简短结论

同样肉眼画质下，HEIC 大概只有 JPG 一半的体积，还顺带支持 10-bit 色彩、HDR 和 Live Photos。JPG 的强项是通用兼容——这也是它至今在苹果生态以外几乎一切场景里仍然占优势的原因。

照片只在 iPhone 和 iCloud 里活动，留在 HEIC 即可。一旦要发邮件、上传网站、打印，或者发给用 Windows、Android、各种网页应用的人，转成 JPG。

维度	HEIC	JPG
一张 1200 万像素照片的典型大小	约 1.5 MB	约 3 MB
压缩	HEVC（H.265）	JPEG DCT（1992）
色深	10-bit	8-bit
HDR / Live Photo / 深度图	支持	不支持
通用兼容性	苹果优先	哪都行
是否有损	是	是
原生查看器	iPhone、Mac	所有平台
授权 / 专利	需 HEVC 许可	公共领域

下文是「为什么」——附具体数字，以及一张可以直接套用到自己照片上的决策矩阵。

HEIC 和 JPG 究竟是什么

JPG（也叫 JPEG）是 Joint Photographic Experts Group 在 1992 年定义的图像格式。压缩方式本质上还是这三十年用的那套基于 DCT 的算法。它有损、每通道 8-bit，地球上的相机、浏览器、操作系统、打印机几乎都能识别。相关专利在 2010 年代初就过期了，所以实际上是免版税的。

HEIC 是苹果对 HEIF 文件的叫法——一个 2013 年定的 ISO 容器，里面装着 HEVC 编码的图像数据，HEVC 就是 4K 视频用的那个 codec。苹果在 2017 年的 iOS 11 把 iPhone 相机默认格式切到了 HEIC（苹果官方支持文档）。HEVC 受专利保护——这就是 Microsoft 在 Windows 11 上要收 7 元（$0.99）卖编解码扩展的原因，也是 Android 阵营推进缓慢的原因。

所以 HEIC 不是什么全新的图像思路。它是个 30 年的旧框架套上一颗现代 codec，外加几样 JPG 当年根本没考虑过的扩展功能（HDR、深度信息、Live Photos）。

真正值得在意的 6 个差别

1. 同等肉眼画质下的文件大小

我们用 iPhone 15 拍的一张 1200 万像素的照片实测，HEIC 落在 1.4–1.6 MB，等价的 JPG（品质 92，iOS 导出的默认值）在 2.8–3.2 MB。这也是苹果官方公开的口径：HEIC 大约是 JPG 一半的体积。

差距是会累计的。一台 64 GB 的 iPhone 大约能装 8000 张 HEIC，换成同等画质的 JPG 就只剩 4000 张左右。一年随便拍下来，差不多就是「需不需要 iCloud」的分水岭。

如果瓶颈是 iPhone 存储，HEIC 真的有用。如果瓶颈是某个限单文件 5 MB 的网站，JPG 通常正好能传上去——而 HEIC 经常根本不被接受。

2. 画质和压缩瑕疵

两个都是有损的，但 HEVC 比 JPEG 聪明得多。同等文件大小下，HEIC 出现 JPG 那种著名的 8×8 块状瑕疵的频率明显更低，特别是平滑过渡（天空、肤色、低光噪声）和高对比度边缘（文字、对天空的树枝）的位置。

HEIC 还能存每通道 10-bit 色彩，而 JPG 只有 8-bit。换算下来是每通道 1024 级亮度对 256 级——天空、渐变中的色带（banding）会更轻，能在现代显示器上播放出真正的 HDR 画面。JPG 根本装不了 HDR：把一张 HDR 的 HEIC 导成 JPG 时，转换器会把色调映射后的 SDR 版本焊死进去，高光余量从此就找不回来。

实际使用中，到 Instagram 大小或常规打印尺寸，肉眼差距都不大。但要做归档、留出后期空间，或者任何走 HDR 的工作流，HEIC 的余量是有意义的。

3. 兼容性——唯一真会让工作流崩掉的差别

这才是 HEIC 真正让人付代价的地方。

在哪儿	HEIC	JPG
iPhone、iPad、Mac（自带应用）	原生支持	原生支持
Windows 11	需付费 HEVC 扩展	原生支持
Android（Pixel 8+、Galaxy S22+）	原生支持	原生支持
较旧的 Android（2022 年前）	经常打不开	原生支持
Chrome、Firefox、Safari（网页）	不会原生渲染	原生支持
Gmail、Outlook、Slack	经常拒收或显示空白	原生支持
WhatsApp、Discord、Telegram	发送时再编码（会损失）	原样发送
Photoshop、Lightroom（CC 2023+）	原生支持	原生支持
图库网站和打印站点	拒收	接受

如果你给 Windows 朋友或老 Android 用户发过 HEIC，对方那边就只看到一个空图标——就是这个问题。我们针对这种场景写过一篇详细教程：Windows 11 打不开 HEIC。最省事的路径，几乎永远都是「先转一下再发」。

4. 编辑、元数据和 Live Photos

两种格式都带 EXIF（机身、镜头、GPS、时间戳）。HEIC 还会额外带：

• Live Photo 副内容——抓拍前后各 1.5 秒的视频
• 深度图——人像模式照片用来后期重新调虚化
• 连拍分组——经过 iCloud 同步后依然保留
• 一个文件多张图——HEIF 原生支持图像序列和动画

把 HEIC 转成 JPG，这些全部丢掉。如果你曾经为了「保存」一张人像模式照片把它导成了 JPG，结果发现虚化再也调不回去——原因就在这里。对大多数人来说，这种损失是看不见的，因为那些照片本来就不会再编辑。但对真的会在 Lightroom 或照片 app 里返工的人，正确做法就是保留 HEIC，仅在出图时导出 JPG。

GPS 元数据在 HEIC → JPG 转换中是能保留的——前提是转换器老实。在浏览器里本地跑的工具——比如我们的 HEIC 转 JPG 工具默认保留 EXIF。一些服务端转换器以「保护隐私」为由悄悄把 EXIF 删掉，且不通知用户。如果你的照片带地理位置标签、又希望它继续带着，最好确认一下。

5. 打印

需要打印的场景——相册、冲印、海报——JPG 仍然是稳妥选择。大部分按需打印服务接受 TIFF 或 JPG，几乎没有接受 HEIC 的。上传前以品质 95 或以上导出 JPG，纸面上不会丢失任何肉眼可见的细节。

打印场景里 JPG 还有第二个胜出的理由：色彩管理。冲印实验室预期收到的是 sRGB 或 Adobe RGB 的 JPG。iPhone 的 HEIC 经常带的是更宽的 Display P3 色域，部分实验室会默认按 sRGB 解释，结果打出来的图片会略微泛灰。直接用 sRGB 导出一份干净的 JPG，这个问题就一刀切掉了。

6. 长期可持续性和 AVIF

未来比 HEIC 的授权处境暗示的更开放。AVIF 用的是免版税的 AV1 编解码器（不是 HEVC），压缩率和 HEIC 相当，且已经在 Chrome、Firefox、Safari、Windows 11 上原生可用。JPEG XL 也是候选之一，但推进有点停滞。

2026 年起要长期归档的内容，AVIF 是值得重点关注的格式——HEIC、JPG、PNG、WebP、AVIF 的横向对比可以看我们的格式速查页。

眼下的判断：HEIC 适合 iPhone 内部存储，JPG 适合分享，AVIF 是开放 web 上更稳妥的选择。

我该把 HEIC 转成 JPG 吗？决策矩阵

你的处境	最佳选择
iPhone 存储吃紧，分享不多	保留 HEIC
发给用 Windows 或 Android 的人	转 JPG
上传到求职、政府、学校的表单/门户	转 JPG
发到 Instagram、Facebook、Reddit	都行（反正它们会重编码）
做相册或冲印	JPG（品质 95+）
在 Lightroom 或照片 app 里编辑	保留 HEIC，仅在导出时输出 JPG
归档 10 年以上	HEIC + 一份 AVIF 或 JPG 副本
放到自己的网站上	AVIF 或 WebP
把发票、扫描件合并成一份文件	直接转 PDF

默认的处事原则：原图保 HEIC，分享发 JPG 派生版本。 这样既拿到了 HEIC 在容量和后期上的优势，也拿到了 JPG「谁都能打开」的优势，不需要二选一。

怎么把 HEIC 转 JPG 又不掉画质

两个格式都是有损的，所以严格说每一次转换都要付代价。但只要从原始 HEIC 出发、品质设到 92 以上，单次转换出来的 JPG 在肉眼层面上就和原图没差——而且 JPG 是 8-bit 格式，本来也装不下更高的精度。

转换时真正要注意的事情：

1. 品质设 92 或更高。 一些工具默认会用 75 或 80 来缩文件，但这恰好就是肉眼瑕疵开始出现的区间。
2. 别来回转。 HEIC → JPG → HEIC → JPG 会累积损失。永远从原始 HEIC 出发。
3. 保留 EXIF。 GPS、拍摄时间、机身信息后面都有用，靠谱的转换器都会保留。
4. 私人照片就用本地处理。 在浏览器里跑 JavaScript 或 WebAssembly 的转换器从来不上传文件，服务端的转换器是真的会上传。

同一套引擎也能输出需要无损副本时的 PNG、网页用的 WebP，以及把多张照片合并成一个文档时的 PDF。在 Mac 上，预览 app 自己就能做转换，不需要装东西；在 iPhone 上也能在 Safari 里直接搞定。

HEIC vs JPG vs PNG：什么场景用什么

很多人会顺带把 PNG 一起拉进对比，所以每个格式给一行。

• HEIC——存 iPhone 照片、HDR、Live Photos 最合适。一旦离开苹果生态就丢得很多。
• JPG——和任何人、在任何地方分享照片最合适。有损，但全平台通吃，对几乎所有照片场景都够用。
• PNG——截图、logo、示意图，以及需要清晰文字或透明度的内容最合适。无损，但拍照原图分辨率下通常比 JPG 大 5–10 倍。

可以直接照搬的拇指法则：照片走 JPG，图形走 PNG，iPhone 原图留 HEIC。 拿不准的时候，JPG 极少是错的答案。

如果你卡在某个特定平台，博客里每个系统都有专门的步骤教程。最常见的入门入口是Windows 11 黑色方块的修复方案。