Mac HEIC 轉 JPG 怎麼做？5 種免費方法（2026）

簡短結論

Mac HEIC 轉 JPG 最快的方法完全不需要 App：在 Finder 裡用右鍵點一下 HEIC 檔案，選「快速動作 → 轉換影像」，把「格式」設為 JPEG，再按「轉換成JPEG」。JPG 就會出現在原始檔案旁邊。

另外四種內建方法也值得認識，看你的相片放在哪、數量有多少來選：

你的情況	用什麼
資料夾裡有幾個 HEIC 檔案	Finder 快速動作
只有一張，而且在意檔案大小	預覽程式（品質滑桿）
相片已經在照片圖庫裡	照片 App →「檔案」→「輸出」
上百個檔案，或需要經常轉檔	終端機（sips）或捷徑

五種方法都免費，而且全部在本機執行。我們用一台執行 macOS Ventura 13.6 的 2017 年款 MacBook Pro 測試，搭配 iPhone 17 實拍的相片。較新版 macOS 的選單名稱都一樣，Apple 最新的 Finder 使用手冊裡也記載了同一個「轉換影像」動作。

方法 1：Finder 快速動作（最快）

快速動作是 macOS Mojave 推出的功能，「轉換影像」這個動作則從 macOS Monterey 起就內建在 Finder 裡。單一檔案或一整批選取的檔案都能用。

1. 在 Finder 中打開放 HEIC 檔案的資料夾。
2. 選取一個或多個檔案。按住 Command 點選可以複選，Command-A 則是全選。
3. 在選取的檔案上按右鍵（或按住 Control 點一下），選「快速動作 → 轉換影像」。
4. 把「格式」設為 JPEG，再選一個「影像大小」。除非想要更小的檔案，否則維持最大尺寸即可。
5. 按「轉換成JPEG」。

原始檔案不會被更動。每個 JPEG 都存在同一個資料夾，檔名也相同。

這裡沒有品質滑桿。想控制壓縮程度，請改用預覽程式。

同一個對話框裡還有「保留後設資料」註記框。想保留拍攝日期就維持勾選。如果相片要公開張貼、不想透露在哪裡拍的，就取消勾選；後面談 GPS 的段落會說明為什麼這點很重要。

方法 2：預覽程式（想控制檔案大小時）

如果 JPG 必須壓在某個大小以內，預覽程式比較合適，例如上傳表單規定附件不能超過 2 MB。

1. 按兩下 HEIC 檔案，預設會用預覽程式打開。
2. 選擇「檔案 → 輸出⋯」。
3. 打開「格式」彈出式選單，選 JPEG。
4. 拖動「品質」滑桿，預估的檔案大小會跟著更新。
5. 選好儲存位置，按「儲存」。

要一次轉換多個檔案，Apple 的說明是先在同一個預覽程式視窗打開它們，在側邊欄全選，再輸出。每個檔案會各產生一個 JPG。

同一個格式選單裡也有無損的 PNG。如果你要的是像素完全相同的副本，而不是更小的檔案，那就改成 把 HEIC 轉成 PNG。

方法 3：照片 App（相片已經在圖庫裡）

如果相片是透過 iCloud 照片同步到 Mac 的，它們會在照片圖庫裡，而不是在某個資料夾。這時就從照片 App 輸出。

1. 在照片 App 中選取相片。
2. 選擇「檔案 → 輸出 → 輸出 N 張照片」（N 是選取的張數）。
3. 把「照片種類」設為 JPEG，再選一個「JPEG品質」。
4. 在「包含」底下，決定是否保留「位置資訊」。
5. 按「輸出」，選一個資料夾。

這個情況請避開「輸出未修改的原始檔」。它輸出的是原本的 HEIC 檔案，正是你想擺脫的東西。

Apple 也提到，把相片從照片 App 拖到 Finder 視窗是最簡單的輸出方式。確實很快，但無法選擇格式、品質，也不能決定要不要帶上位置資訊。只要其中任何一項對你重要，就用輸出對話框。

方法 4：用終端機或捷徑批次轉換上百張

每台 Mac 都內建 sips，這是一個命令列影像工具，和預覽程式用的是同一套影像引擎。面對整個資料夾的 HEIC，這是最快的方法。

打開終端機，用 cd 進入那個資料夾，然後執行：

mkdir -p jpg
sips -s format jpeg *.HEIC --out jpg/

這樣每個 HEIC 都會在 jpg 子資料夾裡產生一個 JPG，sips 也會自動把副檔名改成 .jpg。原始檔案留在原處。如果有些檔案的副檔名是小寫的 .heic，就用 *.heic 再執行一次。

想讓檔案小一點，可以加上品質設定：

sips -s format jpeg -s formatOptions normal *.HEIC --out jpg/

formatOptions 可以填 low、normal、high、best，或 0 到 100 之間的數字。各設定的實測數據放在下一節。

在我們那台 2017 年款 Intel MacBook Pro 上，三個 HEIC 檔案（其中一張是 2400 萬畫素的 iPhone 17 相片）大約三秒就轉完了。搭載 Apple 晶片的 Mac 會更快。

如果不想碰終端機，也可以做一個捷徑，設定一次就能重複使用。在捷徑 App 裡新增一個捷徑，針對 Finder 打開「作為快速動作」，再加入兩個動作：「轉換影像」（設為 JPEG，它有自己的「品質」和「保留後設資料」選項）和「儲存檔案」。之後它就會出現在 Finder 的快速動作選單裡，就在「轉換影像」旁邊，套用你設好的預設值。

檔案大小、畫質和 GPS 資訊會怎樣（實測）

我們拿同一張相片 IMG_1135.HEIC（iPhone 17 拍攝，5712 × 4284 像素），用 sips 以不同品質設定轉換，再檢查結果。

檔案	大小	與 HEIC 相比
原始 HEIC	2.01 MB	—
JPG，預設（等同 high）	2.70 MB	+34%
JPG，formatOptions 85	3.65 MB	+81%
JPG，formatOptions normal	1.29 MB	−36%

有兩點特別值得注意。

JPG 通常比 HEIC 大。 這在意料之中。HEIC 以 HEVC 壓縮儲存影像，在相同的視覺品質下，效率大約是 JPEG 的兩倍。轉檔不會增加細節，只是換成一個效率較差的容器。想知道原因，可以看我們的 HEIC 與 JPG 比較，那篇有更深入的說明。

品質數值的意思跟你想的不一樣。 85 轉出來的檔案比預設值還大。如果在意檔案大小，先試 normal，再用眼睛確認效果。

更意外的是後設資料。我們轉出來的每一個 JPG 都保留了：

• 相機型號與鏡頭（iPhone 17 back dual wide camera 5.96mm f/1.6）
• 曝光設定與原始拍攝日期
• Display P3 色彩描述檔
• 相片拍攝地點的 GPS 座標

最後這一項很重要。在家裡拍的相片轉成 JPG 後，貼到公開論壇或二手拍賣的商品頁，位置資訊也會跟著出去。有些平台上傳時會移除，但很多不會，而電子郵件附件永遠不會。

分享前移除位置資訊的方法：

• 照片 App： 在輸出對話框中取消勾選「位置資訊」（方法 3）。
• 預覽程式： 打開 JPG，選「工具 → 顯示檢閱器」，打開 GPS 標籤頁，按「移除位置資訊」。
• Finder 快速動作： 關閉「保留後設資料」。這樣不只移除位置，拍攝日期和相機資訊也會一起刪掉。

該用哪一種方法？

方法	批次處理	品質控制	位置資訊	最適合
Finder 快速動作	可以	不行（只能調尺寸）	跟所有後設資料一起開關	少量檔案、求快
預覽程式	可以	滑桿	保留；在檢閱器移除	要壓在檔案大小限制內
照片 App	可以	低 → 最高	註記框	圖庫裡的相片
終端機（sips）	上百個	預設值或 0–100	保留	大型資料夾、重複作業
捷徑	可以	品質設定	「保留後設資料」開關	自己的一鍵流程

對大多數人來說，Finder 快速動作就夠用了。檔案多到不想一個個點的時候，再改用終端機。

Mac 內建工具不夠用的時候

內建工具能處理大部分情況，但有幾種場合會卡住：

• 你用的是別人的 Mac，或是共用、受管理的電腦，不想動到別人的照片圖庫或捷徑。
• 你想一次移除 GPS、但保留拍攝日期。 Finder 的註記框只能全留或全刪。
• 你需要 WebP，不是 JPG。預覽程式的格式選單沒有 WebP。

遇到這些情況，可以用我們的線上工具把 HEIC 轉成 JPG：有壓縮等級滑桿，保留 EXIF 資料和移除 GPS 位置是兩個分開的開關。預設不保留任何後設資料。整個處理過程都在你 Mac 的瀏覽器裡完成，相片不會上傳。

如果相片來自你自己的 iPhone，而你已經轉檔轉到煩了，可以從源頭 關閉 iPhone 的 HEIC 格式。JPEG 大約要占兩倍的儲存空間，所以這是取捨，不是免費的解法。如果你要把相片傳給用 Windows 電腦的人，我們的 Windows 打不開 HEIC 檔案 解決指南，說明了另一端的狀況。

參考資料

• Apple 支援 — 在 Mac 上的 Finder 中執行快速動作
• Apple 支援 — 在 Mac 上的「預覽程式」中轉換影像檔案類型
• Apple 支援 — 從 Mac 上的「照片」輸出照片、影片和幻燈片秀
• Apple Developer — Introducing HEIF and HEVC（WWDC 2017）
• man sips — 每台 Mac 都內建的手冊頁（在終端機中執行 man sips）